Therapeutische gymnastiekoefeningen voor prostatitis

Er is een mening dat lichaamsbeweging voor prostatitis een positief effect kan hebben op de gezondheid van een man - is dit waar? Gymnastiek wordt in de geneeskunde al heel lang gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen, waaronder prostatitis. Uiteraard is lichamelijke activiteit niet in alle gevallen van prostatitis nuttig - er zijn vormen van de ziekte waarbij behandeling met lichaamsbeweging strikt gecontra-indiceerd is. Maar de voordelen van het voorschrijven van therapeutische oefeningen aan een man met prostatitis kunnen niet worden geannuleerd. Fysiotherapie is een eenvoudige, economische, betaalbare en effectieve remedie voor deze ziekte.

Over prostatitis

Voordat u prostatitis met gymnastiekoefeningen behandelt, moet u de kenmerken van deze ziekte kennen. Als u over de nodige informatie beschikt, kunt u de ziekte effectief behandelen met lichaamsbeweging, en kunt u het gebruik van fysiotherapie (fysiotherapie) vermijden in gevallen waarin dit schadelijk kan zijn.

Prostaatklier

Prostatitis is een ontsteking van de prostaatklier (prostaat). Dit orgaan speelt een belangrijke rol in het seksuele leven van een man en synthetiseert het hormoon ‘dihydrotestosteron’, dat aantrekking tot het zwakkere geslacht en erectie van de penis mogelijk maakt. De prostaat produceert een afscheiding die, wanneer gemengd met sperma, het vloeibaar maakt en door de urethra kan passeren. Dit geheim heeft ook invloed op sperma, waardoor het mobiel, krachtig en levensvatbaar wordt.

De prostaat bevindt zich onder de blaas, vastgemaakt aan de urineleider. De door het orgaan geproduceerde afscheiding komt via communicerende kanalen de urethra binnen. Wanneer de prostaat ontstoken raakt, zetten de weefsels uit en drukken de urineleider vanaf de zijkanten samen - dit schaadt de doorgankelijkheid van de urethra. Problemen met plassen zijn het meest karakteristieke teken van prostatitis. Hieraan moeten de symptomen van intense pijn in het bekkengebied en impotentie worden toegevoegd.

Soorten prostatitis

Ontsteking van de prostaatklier kan optreden als gevolg van congestie in het bekkengebied en penetratie van een infectieus agens in het prostaatweefsel. Een zeldzamere oorzaak van ontsteking is het begin van oncologische processen, zowel goedaardig (prostaatadenoom) als kwaadaardig (prostaatkanker). Afhankelijk van de oorzaak die de ontsteking veroorzaakte, is prostatitis dus onderverdeeld in de volgende typen:

• stagneert;
• besmettelijk;
• hyperplasiogene.

Oorzaken van de ziekte

Prostatitis is een ziekte die een man tijdens zijn leven zelden kan vermijden. De ziekte is een leeftijdsgebonden ziekte; ze treft vooral mannen van middelbare leeftijd en ouderen, maar de laatste tijd worden ook steeds meer jonge mensen ziek. Waarom is dit zo?

De huidige tijd is een tijdperk van een sedentaire levensstijl. Dit feit is opvallend gezien de krachtige dynamiek die door de moderniteit wordt gedemonstreerd: mensen hebben meerdere banen en slagen erin tientallen verschillende dingen op een dag te bereiken. Maar als je dieper ingaat op wat er gebeurt, wordt het duidelijk: van de drie banen zijn er twee freelancen, wat thuis op de computer wordt gedaan; je hoeft niet te lopen als je een auto hebt; Je kunt eten online bestellen en bij je thuis laten bezorgen. Mannen zijn dus, ondanks alle mogelijke activiteiten, sedentair.

Lichamelijke inactiviteit is de oorzaak van een slechte bloedcirculatie in het lichaam. Net als elk ander hydrodynamisch systeem heeft de bloedsomloop een dynamische circulatie nodig. Laten we het even uitleggen naar analogie van de werking van een mechanisch polshorloge met opwindfunctie. Als het horloge zich in een statische positie bevindt, zal het opwinden niet werken - alleen onder de voorwaarde van dynamische invloed. En de bloedsomloop functioneert alleen normaal als een persoon beweegt.

De vaste houding van een freelancer, autochauffeur of kantoormedewerker is een zittende houding. Ons lichaam is aangepast aan zitten; de bilspieren helpen een persoon hierbij, ze kunnen de druk op de bloedsomloop van het bekken lange tijd nivelleren. Maar langdurig zitten vermoeit de spieren, waardoor het compressiesyndroom op de lange termijn ontstaat - een pathologisch fenomeen dat schadelijk is voor de gezondheid van mannen. Hoe meer een man weegt, hoe korter de schokabsorberende functie van de billen wordt: zwaarlijvige mannen zijn gevoeliger voor prostatitis dan magere mannen.

Een ander probleem zijn slechte gewoonten. Statistieken zeggen dat de gemiddelde kantoormedewerker een half pakje sigaretten rookt en 2-4 glazen koffie per dag drinkt, en 's avonds de voorkeur geeft aan bier en computerspelletjes. Koffie en bier zijn dranken die zeer schadelijk zijn voor de prostaat; Voeg daarbij het roken en langdurig zitten en we krijgen een grote kans op het ontwikkelen van prostatitis.

Om het bovenstaande samen te vatten, zullen we drie belangrijke redenen noemen voor het optreden van prostatitis bij jonge mannen van de moderne tijd:

• fysieke inactiviteit;
• langdurig zitten;
• slechte gewoonten.

Belangrijk! Behandeling van prostatitis met behulp van gymnastiektraining is een oplossing voor veel mannen die er de voorkeur aan geven een sedentaire levensstijl te leiden. De mogelijkheid om een ziekte te genezen door thuis even vrij te nemen van de computer is precies wat bij de moderne mens past.

Therapeutische oefening bij de behandeling van prostatitis

Fysiotherapie voor prostatitis wordt al lange tijd en met succes gebruikt in verschillende therapeutische culturele tradities: Grieks (gymnastiek), Chinees (kungfu), Indiaas (yoga), Angelsaksisch (aerobics, fitness, fitball). Oefentherapie bij prostatitis laat goede resultaten zien; het is ideaal voor de thuisbehandeling van prostatitis en wordt een uitstekende therapie voor mannen.

Over het effect van therapeutische oefeningen op het mannelijk lichaam

Lichamelijke activiteit circuleert het bloed door het lichaam en voedt de weefsels met de stoffen die ze nodig hebben. Een man die speciale oefeningen tegen prostatitis uitvoert, kan ervoor zorgen dat de congestie in het bekkengebied stopt, dode cellen door de bloedbaan worden weggespoeld, prostaatweefsel wordt vernieuwd en de ontsteking verdwijnt. Bovendien zal training het lichaam versterken. Gymnastiekoefeningen zullen dus niet alleen prostatitis genezen, maar ook de gezondheid van een man helpen verbeteren. Oefentherapie kan echter niet bij alle ziektegevallen onvoorwaardelijk worden toegepast. Laten we eens kijken naar de lijst met contra-indicaties voor het gebruik van fysieke oefeningen voor mannen met prostaataandoeningen.

Algemene contra-indicaties voor het gebruik van lichaamsbeweging:

• Gymnastiek kan prostatitis niet behandelen als het zich in de acute fase bevindt. Prostaatweefsel in het acute stadium van ontsteking wordt kwetsbaar voor dynamische effecten en kan beschadigd raken. Een exacerbatie veroorzaakt hevige pijn, door inspanning wordt deze nog intenser, waardoor lichamelijke inspanning een marteling wordt.
• Je kunt geen sportactiviteiten beoefenen waarbij je moet zitten - dit is een schadelijke oefening voor prostatitis; oefeningen voor dit soort prostatitis moeten worden vermeden. Dit kan fietsen zijn, enkele houdingen om de buikspieren op te pompen.
• Oefeningen voor de behandeling van prostatitis mogen niet worden beoefend door mannen met hoge bloeddruk of hartproblemen; die onlangs een operatie hebben ondergaan, last hebben van een liesbreuk.
• Sommige deskundigen beschouwen gymnastiek schadelijk voor infectieuze en oncologische vormen van prostatitis. Deze mening is discutabel, er is geen duidelijke aanbeveling.

Voordat u prostatitis met gymnastiek behandelt, is het belangrijk om een therapeut te raadplegen. De behandelende arts moet op de hoogte zijn van de beslissingen van de patiënt. Dit is de persoon die in elk specifiek geval op gezaghebbende wijze de mogelijke voordelen en nadelen van oefentherapie kan beoordelen.

Oefeningen voor prostatitis

Regelmatige lichaamsbeweging voor prostatitis kan de toestand van de patiënt ernstig verlichten, op voorwaarde dat hij alles correct doet. En om er geen twijfel over te laten bestaan, laten we eens kijken welke oefeningen u kunt doen.

Klassieke therapeutische gymnastiek

Traditionele therapeutische oefeningen voor prostatitis verschenen in de tijd van de oude Grieken. De grondlegger van dit soort gymnastiek was de dokter Herodicus, een zeer buitengewoon persoon: ernstig ziek met een ‘ziekte die de luchtwegen aantast’. Hij promootte in Griekenland een reeks oefeningen waarmee elke patiënt op de been kon worden gebracht. Hij was een zeer beroemde genezer - de filosoof Plato schreef met vreugde over hem. Gymnastiek van Herodicus werd gebruikt om vele ziekten te behandelen, waaronder prostatitis. De discipline, opgericht door een arts, werd het prototype van de moderne oefentherapie. De oefeningen van Herodicus zijn tot ons gekomen in afbeeldingen afgebeeld op amforen en fresco's. Onder hen zijn degenen die door de moderne andrologie worden aanbevolen voor de behandeling van prostatitis:

• Staande heup omhoog. Een man in een staande positie, die zijn rug recht houdt, heft afwisselend zijn dij evenwijdig aan de vloer op. De positie van de rug mag tijdens het uitvoeren van de taak niet veranderen.
• Liggende heup omhoog. De patiënt brengt in rugligging de heupen naar elkaar toe en tilt ze loodrecht op de as van de vloer. Bij het uitvoeren van een taak moet uw rug op de grond blijven zonder deze te verlaten.
• Hurken. De patiënt houdt zijn armen parallel aan de vloer voor zich en hurkt zo dat het heiligbeen de vloer bijna raakt. Handen behouden hun positie tijdens het uitvoeren van een taak. Je kunt je hielen niet van de grond tillen!
• De billen van de vloer tillen. De patiënt, die zijn ellebogen en voeten op de grond laat rusten, buigt zich omhoog en tilt zijn billen van de grond.
• Schaar terwijl u op uw rug ligt. Een man in liggende positie heft zijn benen 45 graden op van de vloer en begint ze te kruisen, waarbij hij afwisselend de positie van elk been ten opzichte van de vloer verandert - eerst het ene lager en dan het andere. Je kunt je rug en de achterkant van je hoofd niet van de vloer tillen!
• Schaar terwijl u op uw buik ligt. De oefening wordt op dezelfde manier uitgevoerd als een gewone schaar, alleen de positie van de patiënt verandert - hij ligt op zijn buik.
• Fiets. Een man, liggend op zijn rug, heft zijn benen 45 graden op en trapt een denkbeeldige fiets in de lucht.

De oefeningen die we hebben vermeld zijn eenvoudig en vereisen geen speciale fysieke training; elke man kan ze uitvoeren. De kans is groot dat de oefeningen niet meteen vlekkeloos worden uitgevoerd. Het is belangrijk om te begrijpen wat goed is en ernaar te streven.

Aandacht! Bij het uitvoeren van fysieke oefeningen voor prostatitis is het raadzaam om op te warmen - springen, in je handen klappen, je lichaam en ledematen schudden, op hun plaats rennen. De oefeningen worden 10 keer gedaan in 3 benaderingen, te beginnen met 5 keer in 1 benadering. De belasting wordt elke 2 of 3 weken verhoogd totdat het aanbevolen aantal executies en naderingen is bereikt.

Yoga

Trainen volgens de canons van de oude Indiase gymnastiek is niet voor elke man geschikt. Het is belangrijk om op zijn minst enige fysieke vaardigheden te hebben om prostatitis te behandelen door therapeutische yogataken uit te voeren.

Het voordeel van yoga is de extreme populariteit ervan in de moderne samenleving; er is veel educatief materiaal op internet - video's, boeken. Met dit in gedachten zullen we enkele oefeningen uit deze discipline aanbevelen die een man kunnen helpen in de strijd tegen prostatitis:

• surya namaskar (reeks ochtendoefeningen);
• Chandra Namaskar (reeks avondoefeningen);
• kapalabgati (buikademhalingstechniek);
• “lotus” asana met inversie van de hiel in de liesstreek;
• “Makarasana” asana (ontspanningshouding) – van 15 minuten tot een uur;
• “Viparita Karani” asana (berkenboomhouding);
• Ashwini mudra (gecontroleerde samentrekking van de anale spieren).

Alle aanbevolen oefeningen moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een yogatrainer. De volgorde van de houdingen is belangrijk en moet ook met een specialist worden overeengekomen. Asana's worden niet op zichzelf uitgevoerd; ze worden gedaan in combinatie met andere oefeningen. De duur van de lessen is individueel en hangt af van de fysieke conditie van de patiënt.

Kegel-oefeningen voor de behandeling van prostatitis

Kortom, de door Dr. Kegel ontwikkelde gymnastiek is gericht op het voorkomen van verschillende mannelijke ziekten, maar er is één oefening die specifiek een therapeutisch effect heeft op de ontstoken prostaat: dit is 'bekkenbodemspierspanning'. De essentie van de oefening is het spannen van de spieren die een persoon gebruikt tijdens de ontlasting, en niet de billen, zoals je zou denken. Het is raadzaam dat de darmen leeg zijn. Of u kunt de oefening eventueel doen terwijl u op de wc-bril zit - dit zal de patiënt behoeden voor de onaangename gevolgen van de oefening. Je moet niet met de buikspieren duwen, maar met die rond het rectum en de sluitspier. De arts adviseert om te duwen alsof de patiënt de prostaat wil uitbraken. Het ontstoken orgaan wordt door patiënten waargenomen als een vreemd voorwerp dat in het rectum vastzit. De inspanningen van de patiënt moeten gericht zijn op zijn denkbeeldige ‘ontlasting’. De oefening moet 2-3 keer per dag gedurende 5-10 minuten worden uitgevoerd.

Lichamelijke oefeningen voor prostatitis, uitgevoerd onder strikte begeleiding van een professional, kunnen aanzienlijke voordelen opleveren voor het mannelijk lichaam.

Fitbal

Fitball (niet te verwarren met “voetbal”!) is een vorm van aerobics (fitness) waarbij gebruik wordt gemaakt van een grote bal (tot een meter in diameter). Fitball vormt een organische aanvulling op aerobics en voegt er een krachtfactor aan toe. Met Fitball kun je in vrij korte tijd gewichtsverlies bereiken. Deze kwaliteit trekt veel mensen naar dit type fitness. Obesitas is een factor die het beloop van prostatitis aanzienlijk verergert. Nadat u overtollig gewicht kwijt bent, kunt u beginnen met regelmatige oefeningen van oefentherapiecomplexen voor prostatitis. Welke oefeningen voor prostatitis zijn er in fitball? Laten we ze opsommen:

• Rotatie van het bekken op de bal. De bal moet enigszins leeggelopen en inelastisch zijn. Ga op de bal zitten met je benen naar voren gestrekt. Vervolgens maken ze roterende bewegingen met het bekken, afwisselende bewegingen naar links en rechts - 5-10 naar links, en dan dezelfde hoeveelheid naar rechts.
• De bal met je voeten knuffelen tijdens het tillen. De bal wordt door de patiënt vanaf de zijkanten omhelsd en vervolgens met de spieren van de dijen van de vloer getild. Een oefening kan als effectief worden beschouwd als de anusspieren tijdens de uitvoering aanzienlijk werken.
• Been draait met de bal. Je hebt een bal nodig met een diameter tot 50 cm; een grotere zal niet werken. De man ligt op zijn rug en tilt de bal met gestrekte benen op in een hoek van 50-60 graden. De bal wordt aan de zijkant van de voeten geklemd, de benen worden als een slinger gedraaid - links en rechts.

Dat is alles. We konden geen andere gespecialiseerde fitball-oefeningen tegen prostatitis vinden. Maar fitball is op zichzelf goed; we herinneren ons dat overgewicht een krachtige factor is in de ontwikkeling van prostatitis. Het elimineren van overgewicht zal het voor mannen gemakkelijker maken om een onplezierige ziekte te bestrijden.